Yoga, Pilates & Co

Hatha Flow Yoga 

ist meine undogmatische Mischung aus statischen und fliessenden Yogaübungen, die ich selbst als wertvoll erlebe.
Ein authentischer Unterricht, geprägt von Herzlichkeit, Abwechslung und Freude am gemeinsamen Yogieren.
In allen Lektionen kannst du die Übungen bestmöglich deinen individuellen Bedürfnissen anpassen. Konzepte aus zeitgenössischen Bewegungslehren werden integriert. Im Fokus steht ein wohlwollender Umgang mit dem Körper, die Erhaltung und Stärkung des persönlichen "range of motion", das Verbinden von Atem und Bewegung. Auch die reichhaltige Yoga-Philosophie lernst du kennen, denn Yoga ist ist so viel mehr als Asanas. 

Du gehst gekräftigt, geerdet und entspannt nach Hause und nimmst Momente der Achtsamkeit und Freiheit mit in deinen Alltag.

Pilates am Morgen

Pilates kräftigt die Körpermitte und stabilisiert die Tiefenmuskulatur im Rumpf. Dein Körpergefühl wird intensiver und die gesamte Körperhaltung verbessert sich. Dehnungen und Balanceübungen geben den Ausgleich, auch das Entspannen kommt nicht zu kurz. Auch der Atem ist ein wichtiger Bestandteil. Mit Pilates am Morgen bereitest du dich körperlich und mental ideal auf den Tag vor. Diese Stunde eignet sich für alle, ob sportlich oder weniger sportlich. Ideal auch nach deiner Babypause.

Pilates lässt sich hervorragend mit Yoga kombinieren. Egal welches Abo du löst, du kannst in jede beliebige Stunde kommen. 

Nach dieser Stunde fühlst du dich fokussiert und fit für den Tag.

Yoga für Senioren 

In dieser Stunde sind Seniorinnen und Senioren sehr gut aufgehoben. Wie gehen individuell auf eingeschränkte Bewegungsmuster oder spezielle Bedürfnisse und Wünsche ein.
Egal wann du damit beginnst: Yoga macht dich körperlich und geistig ausgeglichener und geschmeidiger. Wir legen immer auch den Fokus auf die Atemtechniken und aufs Gleichgewicht. Du erlebst Stressabbau, Kraftgewinn, eine Verbesserung deiner Beweglichkeit und Koordination.  

Nach dieser Stunde fühlst du dich entspannt und wach, du profitierst von neuer Kraft und Weite für Körper und Geist.

Meditation am Mittwoch Morgen

So ein schöner Start in den Tag! Komm und probiere es aus. Zuerst strecken und bewegen, danach abwechselnd sitzen und gehen. Wir üben Achtsamkeitsfokus und offenes Gewahrsein. Auf Spendenbasis (Dana).

SPECIAL Yin Yoga

ist eine sanfte, passive Praxis und somit ein genialer Ausgleich zu unserer Leistungsgesellschaft. Sie wirkt stressreduzierend, gibt tiefe Impulse in unser Faszien- und Bindegewebe und stimuliert sogar unsere Gelenke. Die Körperstellungen werden lange gehalten, ohne Muskelanspannung. Achtsamkeit, Regeneration, Abtauchen in die Stille, Innenschau, Erdung und Verbindung zum eigenen Kern werden möglich.

SPECIAL Inside Flow

Zeitgenössische Musik gibt hier das Tempo und das Thema vor. Zuerst wird eine fliessende Abfolge von Asanas erlernt, dann verbinden sich Kopf und Herz mit dem Thema der Musik und verschmelzen mit der Choreographie. Inside Flow mobilisiert und kräftigt aktiv alle Strukturen und regt das Herz-Kreislauf-System an.

SPECIAL Yoga nach Yesudian

ist traditionelles, meditatives, holistisches  Hatha-Yoga mit Atemübungen und Affirmationen im Stil von Selvarajan Yesudian, schlicht, ruhig und schnörkellos. Eine Wohltat für Körper und Geist.

Kids Yoga

auf Anfrage

Für Kinder im Alter von 5-12 Jahren. Wir üben mit einem spielerischen Ansatz, die Kinder lernen verschiedene Körperhaltungen und Atemtechniken. Für Klänge und Phantasiereisen ist ebenfalls Raum. Kids Yoga macht Spass, stärkt den Körper und die Konzentration und fördert Selbstwertgefühl und Selbstwahrnehmung. In heutigen Zeiten ein richtiges Geschenk.